呼吸工作是任何瑜伽或冥想练习的重要组成部分，而维姆-霍夫方法移动应用程序将呼吸工作提高到一个全新的水平。维姆-霍夫方法使用一个呼吸应用程序来帮助初学者学习如何控制他们的呼吸并达到深度放松的状态。在该应用程序的帮助下，你可以学习如何利用呼吸来改善你的健康和幸福。
目录
1.维姆-霍夫是谁？
维姆-霍夫是一位荷兰人，他开发了通过冥想实现平静、放松和提高意识的技术。
他教人们使用呼吸练习，以实现这些目标，以及减少压力水平，这将有助于他们通过消除焦虑或抑郁对身体健康的有害影响（如慢性疼痛），过上更健康的生活。
如果一个人晕倒了，就不应该在开车时做这种冥想练习，因为这可能造成更大的伤害。
2.如何为Wim Hof方法做准备？
重要的是，人要在一个没有力量的身体里倾听。这个提醒在整个练习过程中反复出现。霍夫建议在空腹时做这些呼吸练习，以获得最佳效果。我经常在喝咖啡前泡咖啡时立即做，一石二鸟。
霍夫建议在你自己的房间或沙发上呼吸。你不希望被打断。他还建议，如果你感到晕眩，不要在开车时进行呼吸练习。
在深呼吸和充分呼气的同时，我们观察到越来越多的张力离开身体。
最后，我们感到没有紧张感，神清气爽。开始时，我觉得很奇怪，但我很快就习惯了这种感觉。
我还可能需要什么？
没有，但你可能希望有一个舒适的冥想椅或躺下的床垫。
调解主席
- BackJack落地椅 (对我来说，在这样的椅子上冥想一个小时是可行的，但时间不会太长。）
- bonVIVO轻松舒适落地椅 (BackJack落地椅可能是一个升级版)
- Pebbl便携式冥想椅--启动器--（海军蓝/白）。 (看起来这些东西很容易随身携带)
- Pebbl便携式冥想椅--启动器--（白色/海军蓝）
- 心灵和现代的折叠式可调节专业冥想椅 (我有兴趣了解更多关于这个调解椅的信息)
躺下的冥想床垫
以前所未有的方式进行冥想。
- 调解床垫是移动冥想的完美选择，因为它适合在特斯拉汽车内。
- 这张豪华和令人难以置信的舒适床垫是由凝胶记忆海绵制成的。
- 超柔软的拉链式床垫套可拆卸，便于清洗。
- 三个独立的垫子展开后形成一个双床大小的床垫（38'' x 75'' x 2.75'' ）。
- 垫子可以堆叠起来，通过磁带轻松压缩和储存。
- 包括一个设计在副车箱中的携带箱，使调解床垫的运输变得简单而方便。
除了经常使用它，我还在上面睡觉，但就这篇文章而言，它对于躺下冥想是非常好的。
3.维姆-霍夫是否有一个官方的移动应用程序？
维姆-霍夫的应用程序已在安卓和苹果的应用程序商店中提供。
安卓系统。 Wim Hof方法--让你强壮、健康和快乐
苹果公司。 Wim Hof方法 - 呼吸、寒冷和冥想
它在我的安卓手机上显示为WHM，在我的应用抽屉里。
该应用程序被分成7个不同的领域。
- 维姆的挑战
- WHM练习
- 呼吸练习（引导式或常规）。
- 电子学习（免费讲解）
- 20天冷场挑战
- 音频（播客、音频挑战和更多！）。
- 冰人》（维姆-霍夫的故事）
引导式呼吸
请坐下或躺下，在一个安全的环境中。
- 速度选项。慢速、正常或快速。(慢速是好的开始)
- 保留前的呼吸。5-60次（开始时25-30次为好）。
- 维姆的声音可以被打开/关闭。
- 保留阶段的音乐。温斯舒缓的声音（我最喜欢的选项之一）。
- 铃声和锣声可以打开/关闭。
- 呼吸声可以打开或关闭。
WHM应用程序是免费的吗？
Wim Hof Method移动应用程序本身可在安卓和苹果设备上免费下载。
根据我的经验，该应用程序让你尝试几次呼吸练习，然后锁定并提示你订阅WHM。
是的，$5/月对有些人来说可能有点贵。但我认为这个产品的价值和质量是值得的，特别是如果你想练习呼吸的话!
4.Wim Hof方法实际上是做什么的？
Wim Hof方法是一种迷人的技术，似乎有很多好处。这个方法的网站鼓励患有慢性疼痛或以炎症为基础的疾病的人，如关节炎、克罗恩病和多发性硬化症（MS）等；他们正在研究心理态度如何影响你的免疫力，既有好的方面，如增加对疾病的抵抗力，也有坏的方面，如果你让消极的想法占据主导地位的话
5.最后的思考
如果他们能增加调整呼吸法的音量就更好了，因为我发现有时用移动应用程序听自己的音频会把它淹没掉。
Wim Hof方法是一系列的呼吸练习和冥想技巧，可以帮助人们控制体温，改善认知功能，降低压力水平，提高能量水平，并缓解抑郁症。
这个应用程序已被《福布斯》列为迄今为止最受欢迎的五大健康应用程序之一。
如果你有兴趣，今天就可以试一试，没有任何风险或承诺。