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Méditation et travail sur la respiration Actions YouTube

La respiration puissante de l'ancien Tummo pour les créateurs numériques occupés

J'aime la méditation par la respiration qu'ils utilisent dans cette vidéo, parce que c'était une étape importante sur mon chemin pour arriver là où je suis maintenant dans la vie.

Elle dure un peu moins de 20 minutes, et la partie respiratoire commence à 2 minutes, suivie d'une courte méditation à la fin de la vidéo. Si vous n'avez pas beaucoup de temps ou si vous êtes prêt à respirer, n'hésitez pas à aller plus loin !

Le travail sur la respiration est utilisé depuis des milliers d'années pour améliorer votre énergie, renforcer votre système immunitaire et réduire le stress.

Pratique simple et paisible, la respiration artificielle peut être pratiquée n'importe où, n'importe quand, et ne nécessite aucun équipement particulier.

En nous concentrant sur la respiration, nous pouvons apaiser l'esprit, relâcher les tensions et nous connecter à notre paix intérieure.

La respiration artificielle s'adresse à tous, quelles que soient les circonstances passées ou présentes.

Toutefois, si vous avez des antécédents d'épilepsie ou si vous êtes enceinte, Respirer et s'épanouir recommande de ne pas y participer. Ils ont une autre vidéo si vous êtes enceinte ou si vous attendez un enfant, que je vais inclure sous le lecteur vidéo YouTube.

Explication de l'ancienne méthode de respiration Tummo

La première consiste donc en 30 respirations puissantes. La seconde est une rétention d'air plus longue d'une à deux minutes sur l'expiration. Il n'y a donc pas d'air dans vos poumons. Et puis la troisième partie de l'exercice est une rétention du souffle sur l'inspiration. Il s'agit donc d'une récupération du souffle d'environ 15 secondes. Ces trois exercices pour cette vidéo, nous allons les répéter trois fois.

Donc on va faire trois rounds de ça. Vous pouvez faire jusqu'à 5 séries de ceci par vous-même. Mais pour cette vidéo, on va juste en faire trois. Si ça vous semble être beaucoup d'informations et que vous êtes déjà submergé, alors pas d'inquiétude. On s'occupe de vous. On va vous guider à travers tout. Alors mettez-vous à l'aise, asseyez-vous ou allongez-vous et commençons par les 30 respirations puissantes pour le premier segment.

Avant de regarder cette vidéo YouTube, prêtez attention à ce que votre corps vous dit. Vous ne voulez pas vous pousser trop fort avec le travail respiratoire avant de savoir comment votre corps va réagir. Lorsque vous êtes gentil avec vous-même, il s'occupe de vous.

Lien vers la chaîne YouTube de l'utilisateur : Respirer et s'écouler

Si vous êtes enceinte, regardez cette vidéo :

Si vous appréciez leurs vidéos et souhaitez en savoir plus sur leur parcours, je vous invite à les regarder et à consulter les liens qu'ils ont inclus dans la description de leur vidéo si cela vous intéresse.

Vous pourriez trouver utile mon page de ressources audio de relaxation et de méditation si vous souhaitez commencer ou développer votre pratique de la pleine conscience.

Merci d'avoir pris le temps d'en savoir plus sur la respiration artificielle !

Par Graydon Schwartz

Pour en savoir plus sur Graydon, consultez le site À propos de moi page.

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