Le travail sur la respiration est une partie essentielle de toute pratique de yoga ou de méditation, et l'application mobile de la méthode Wim Hof amène le travail sur la respiration à un tout autre niveau. La méthode Wim Hof utilise une application de respiration pour aider les débutants à apprendre à contrôler leur respiration et à atteindre des états de relaxation profonde. Avec l'aide de l'application, vous pouvez apprendre à utiliser votre respiration pour améliorer votre santé et votre bien-être.
Table des matières
- Qui est Wim Hof ?
- Comment se préparer à la méthode Wim Hof ?
- Wim Hof a-t-il une application mobile officielle ?
- Que fait réellement la méthode Wim Hof ?
- Réflexions finales
1. Qui est Wim Hof ?
Wim Hof est un Néerlandais qui a mis au point des techniques permettant d'atteindre le calme, la relaxation et une conscience accrue par la méditation.
Il enseigne aux gens à utiliser des exercices de respiration afin d'atteindre ces objectifs et de réduire les niveaux de stress, ce qui les aidera à mener une vie plus saine en éliminant les effets néfastes de l'anxiété ou de la dépression sur la santé physique (comme les douleurs chroniques).
Il ne faut pas faire ce type de pratique méditative en conduisant si l'on s'est évanoui, car cela pourrait causer plus de mal que de bien !
2. Comment se préparer à la méthode Wim Hof ?
Il est important que l'on écoute dans un corps sans force. Ce rappel est répété tout au long de la pratique. Hof recommande de faire ces exercices de respiration l'estomac vide pour en tirer le meilleur parti. Je le fais souvent au moment où je prépare mon café avant de le boire, faisant ainsi d'une pierre deux coups.
Hof suggère de respirer dans votre chambre ou sur votre canapé. Vous ne voulez pas être interrompu. Il déconseille également de faire des exercices de respiration en conduisant si vous vous sentez faible.
En respirant profondément et en expirant complètement, nous observons que de plus en plus de tensions quittent le corps.
À la fin, nous nous sentons libérés de toute tension et rafraîchis. Au début, cela me semblait étrange, mais je me suis rapidement habituée à cette sensation.
De quoi d'autre pourrais-je avoir besoin ?
Non, mais vous pourriez avoir besoin d'une chaise de méditation confortable ou d'un matelas pour vous allonger.
Présidents de médiation
- Chaise de sol BackJack (Cela marche pour moi de méditer pendant une heure sur une chaise comme celle-ci, mais pas beaucoup plus longtemps).
- Chaise de sol bonVIVO Easy Comfort (Le fauteuil de sol BackJack peut être un cran au-dessus).
- Chaise de méditation portable Pebbl - The Starter - (Navy Blue/White) (Il semble qu'ils soient faciles à transporter).
- Chaise de méditation portable Pebbl - The Starter - (White/Navy Blue)
- Chaise de méditation Pro pliante et moderne, ajustable, Mindful and Modern (Je suis intéressé à en savoir plus sur cette chaire de médiation)
Matelas de méditation pour s'allonger
Méditez comme jamais auparavant.
- Le matelas de méditation est parfait pour la méditation mobile, puisqu'il peut être installé dans les voitures Tesla.
- Ce matelas luxueux et incroyablement confortable est composé de mousse à mémoire de forme en gel.
- La housse de matelas ultra-douce et zippée est amovible pour un lavage facile.
- Trois matelas individuels se déplient pour former un matelas de taille jumeau (38'' x 75'' x 2.75'').
- Les tapis s'empilent pour être facilement compressés et rangés grâce à une sangle magnétique.
- Une mallette de transport incluse, conçue pour s'adapter au coffre du véhicule, permet de transporter le matelas Mediation de manière simple et pratique.
En plus de l'utiliser régulièrement, j'ai également dormi dessus, mais pour les besoins de cet article, il est excellent pour la méditation allongée.
3. Wim Hof dispose-t-il d'une application mobile officielle ?
L'application Wim Hof est disponible sur les magasins d'applications Android et Apple.
Android : Méthode Wim Hof - Vous rendre fort, sain et heureux
Pomme : Méthode Wim Hof - Respiration, froid et méditation
Il est apparu sur mon téléphone Android sous le nom de WHM dans mon tiroir d'applications.
L'application est divisée en sept domaines différents.
- Les défis de Wim
- Exercices WHM
- Exercices de respiration (guidés ou réguliers)
- E-learning (explication gratuite)
- Défi de 20 jours de spectacle froid
- Audio (podcasts, défi audio et plus encore !)
- The Iceman (Une histoire de Wim Hof)
Respiration guidée
Veuillez vous asseoir ou vous allonger, dans un environnement sûr.
- Options de vitesse : Lente, normale ou rapide. (la vitesse lente est idéale pour débuter)
- Respirations avant la rétention : 5-60 (25-30 est bon au début)
- La voix de Wim peut être activée ou désactivée.
- Musique de la phase de rétention : Voix apaisante de Wims (une de mes options préférées)
- Le ping et le gong peuvent être activés ou désactivés.
- Le son de la respiration peut être activé ou désactivé.
L'application WHM est-elle gratuite ?
L'application mobile de la méthode Wim Hof peut être téléchargée gratuitement sur les appareils Android et Apple.
D'après mon expérience, l'application vous laisse essayer les exercices de respiration quelques fois avant de se verrouiller et de vous demander de vous abonner à WHM.
Oui, $5/mois peut être un peu cher pour certaines personnes. Mais je pense que la valeur et la qualité de ce produit en valent la peine, surtout si vous cherchez à pratiquer la respiration !
4. Que fait réellement la méthode Wim Hof ?
La méthode Wim Hof est une technique fascinante qui semble avoir de nombreux avantages. Le site web de cette méthode encourage les personnes souffrant de douleurs chroniques ou de maladies basées sur l'inflammation telles que l'arthrite, la maladie de Crohn et la sclérose en plaques (SEP), entre autres ; ils poursuivent des études sur la façon dont les attitudes mentales peuvent avoir un impact sur votre immunité, à la fois dans le bon sens, comme une résistance accrue aux maladies, mais aussi dans le mauvais sens si vous laissez les pensées négatives prendre le dessus !
5. Réflexions finales
Ce serait formidable s'ils ajoutaient la possibilité de régler le volume du travail respiratoire, car j'ai constaté que, parfois, l'écoute de mon propre son avec l'application mobile le noie.
La méthode Wim Hof est une série d'exercices de respiration et de techniques de méditation qui peuvent aider les gens à contrôler leur température corporelle, à améliorer leur fonction cognitive, à réduire leur niveau de stress, à augmenter leur niveau d'énergie et à soulager la dépression.
Cette application a été présentée par Forbes comme l'une des cinq applications de bien-être les plus populaires à ce jour.
Vous pouvez l'essayer sans risque ni engagement dès aujourd'hui si vous êtes intéressé.