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Meditación y respiración Acciones en YouTube

Poderoso trabajo de respiración ancestral para creadores digitales ocupados

Me encanta la meditación de la respiración que utilizan en este vídeo, porque fue un paso importante en mi camino hacia donde estoy ahora en la vida.

Dura algo menos de 20 minutos, y la parte de la respiración comienza a los 2 minutos, seguida de una breve meditación al final del vídeo. Así que si tienes poco tiempo o estás listo para respirar, ¡no dudes en saltarlo!

El trabajo de la respiración se ha utilizado durante miles de años para aumentar la energía, reforzar el sistema inmunitario y reducir el estrés.

Una práctica sencilla y pacífica, el trabajo de respiración puede realizarse en cualquier momento y lugar, y no requiere ningún equipo especial.

Al centrarnos en la respiración, podemos aquietar la mente, liberar tensiones y conectar con nuestra paz interior.

La respiración es para todos, independientemente de sus circunstancias pasadas o presentes.

Sin embargo, si tiene antecedentes de epilepsia o está embarazada, Respirar y fluir recomiendan no participar. Tienen otro vídeo si estás embarazada o esperando un bebé que incluiré debajo del reproductor de vídeo de YouTube.

Explicación del antiguo trabajo de respiración de Tummo

La primera es de 30 respiraciones potentes. La segunda es una retención de la respiración de uno a dos minutos en la exhalación. Así que no hay aire en los pulmones. Y luego la tercera parte del ejercicio es la retención de la respiración en la inhalación. Se trata de una recuperación de la respiración de 15 segundos. Esos tres ejercicios para este video, los vamos a repetir tres veces.

Así que haremos tres rondas de esto. Puedes hacer hasta 5 rondas de esto por tu cuenta. Pero para este video, sólo vamos a hacer tres. Si eso sonó como mucha información y ya estás abrumado, entonces no te preocupes. Te tenemos. Te guiaremos a través de todo. Así que ponte cómodo, siéntate o acuéstate y comencemos con las 30 respiraciones de poder para el primer segmento.

Antes de ver este vídeo de YouTube, presta atención a lo que te dice tu cuerpo. No debes forzarte demasiado con el trabajo de respiración hasta que sepas cómo reaccionará tu cuerpo. Cuando seas amable contigo mismo, te cuidará.

Enlace al canal de YouTube del usuario: Respirar y fluir

Si estás embarazada, mira este vídeo:

Si te gustan sus vídeos y quieres saber más sobre su viaje, te animo a que los veas y veas los enlaces que han incluido en la descripción del vídeo si te interesa.

Puede que le resulte útil mi página de recursos de audio de relajación y meditación si estás interesado en empezar o ampliar tu práctica de mindfulness.

Gracias por tomarse el tiempo para aprender más sobre el trabajo de la respiración.

Por Graydon Schwartz

Más información sobre Graydon en el Sobre mí página.

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