El trabajo de la respiración es una parte esencial de cualquier práctica de yoga o meditación, y la aplicación móvil del Método Wim Hof lleva el trabajo de la respiración a un nivel completamente nuevo. El Método Wim Hof utiliza una aplicación de respiración para ayudar a los principiantes a aprender a controlar su respiración y alcanzar estados de relajación profunda. Con la ayuda de la aplicación, puedes aprender a utilizar tu respiración para mejorar tu salud y bienestar.
Índice de contenidos
- ¿Quién es Wim Hof?
- ¿Cómo prepararse para el método Wim Hof?
- ¿Tiene Wim Hof una aplicación móvil oficial?
- ¿Qué hace realmente el método Wim Hof?
- Reflexiones finales
1. ¿Quién es Wim Hof?
Wim Hof es un holandés que ha desarrollado técnicas para lograr la calma, la relajación y la conciencia elevada a través de la meditación.
Enseña a las personas a utilizar ejercicios de respiración para lograr estos objetivos, así como a reducir los niveles de estrés, lo que les ayudará a llevar una vida más saludable al eliminar los efectos nocivos de la ansiedad o la depresión en la salud física (cosas como el dolor crónico).
Uno no debe hacer este tipo de práctica meditativa mientras conduce si se ha desmayado, porque podría causar más daño que bien.
2. ¿Cómo prepararse para el método Wim Hof?
Es importante que uno escuche en un cuerpo sin fuerza. Este recordatorio se repite a lo largo de la práctica. Hof recomienda hacer estos ejercicios de respiración con el estómago vacío para obtener los mejores beneficios. Yo suelo hacerlo inmediatamente cuando preparo el café antes de beberlo, matando un pájaro de un tiro.
Hof sugiere respirar en tu propia habitación o en el sofá. No querrás que te interrumpan. También desaconseja hacer ejercicios de respiración mientras se conduce si se siente un desmayo.
Al respirar profundamente y exhalar completamente, observamos que cada vez más tensión abandona el cuerpo.
Al final, nos sentimos libres de tensión y refrescados. Al principio me resultaba extraño, pero rápidamente me acostumbré a esta sensación.
¿Qué más puedo necesitar?
No, pero es posible que quieras tener una silla de meditación cómoda o un colchón para tumbarse.
Sillas de mediación
- Silla de suelo BackJack (A mí me funciona meditar durante una hora en una silla como ésta, pero no mucho más)
- Silla de suelo bonVIVO Easy Comfort (La silla de suelo BackJack puede ser un paso adelante)
- Silla de meditación portátil Pebbl - The Starter - (Azul Marino/Blanco) (Parece que son fáciles de llevar)
- Silla de meditación portátil Pebbl - The Starter - (Blanco/Azul Marino)
- Silla de Meditación Pro Plegable y Moderna (Estoy interesado en saber más sobre esta silla de mediación)
Colchón de meditación para tumbarse
Medita como nunca antes.
- El colchón de mediación es perfecto para la meditación móvil, ya que cabe en el interior de los coches Tesla.
- Este lujoso e increíblemente cómodo colchón está hecho de espuma de memoria de gel.
- La funda del colchón, ultrasuave y con cremallera, es extraíble para facilitar su lavado.
- Tres esterillas individuales se despliegan para formar un colchón de tamaño gemelo (38'' x 75'' x 2.75'').
- Las alfombrillas se apilan para ser fácilmente comprimidas y almacenadas mediante una correa magnética.
- Un maletín de transporte incluido, diseñado para caber en el maletero secundario, hace que el transporte del colchón Mediation sea fácil y cómodo.
Además de usarlo regularmente, también he dormido en él, pero para el propósito de este post, es excelente para la meditación acostada.
3. ¿Tiene Wim Hof una aplicación móvil oficial?
La aplicación Wim Hof está disponible en las tiendas de aplicaciones de Android y Apple.
Android: El método Wim Hof - Te hace fuerte, sano y feliz
De la manzana: Método Wim Hof - Respiración, frío y meditación
Apareció en mi teléfono Android como WHM en mi cajón de aplicaciones.
La aplicación se divide en 7 áreas diferentes.
- Los desafíos de Wim
- Ejercicios de WHM
- Ejercicios de respiración (guiada o regular)
- E-learning (Explicación gratuita)
- Reto de 20 días de exposición en frío
- Audio (Podcasts, Audio Challenge y más)
- El hombre de hielo (una historia de Wim Hof)
Respiración guiada
Por favor, siéntese o acuéstese, en un entorno seguro.
- Opciones de velocidad: Lento, Normal o Rápido. (la lenta es buena para empezar)
- Respiraciones antes de la retención: 5-60 (25-30 es un buen comienzo)
- La voz de Wim puede activarse y desactivarse.
- Música de la fase de retención: Voz relajante de Wims (una de mis opciones favoritas)
- El ping y el gong se pueden activar y desactivar.
- El sonido de la respiración se puede activar o desactivar.
¿La aplicación WHM es gratuita?
La aplicación móvil del método Wim Hof se puede descargar gratuitamente en dispositivos Android y Apple.
Según mi experiencia, la aplicación te permite probar los ejercicios de respiración unas cuantas veces antes de bloquearse y pedirte que te suscribas a WHM.
Sí, $5/mes puede ser un poco caro para algunas personas. ¡Pero creo que vale la pena el valor y la calidad de este producto, especialmente si usted está buscando para practicar la respiración!
4. ¿Qué hace realmente el método Wim Hof?
El método Wim Hof es una técnica fascinante que parece tener muchos beneficios. El sitio web de este método anima a las personas con dolor crónico o enfermedades basadas en la inflamación, como la artritis, la enfermedad de Crohn y la esclerosis múltiple (EM), entre otras; están llevando a cabo estudios sobre cómo las actitudes mentales pueden tener un impacto en tu inmunidad, tanto en los aspectos positivos, como el aumento de la resistencia contra las enfermedades, como en los negativos, si dejas que los pensamientos negativos se apoderen de ti.
5. Reflexiones finales
Sería estupendo que añadieran la posibilidad de ajustar el volumen de la respiración, ya que me he dado cuenta de que a veces escuchar mi propio audio con la aplicación móvil lo ahoga.
El método Wim Hof es una serie de ejercicios de respiración y técnicas de meditación que pueden ayudar a las personas a controlar su temperatura corporal, mejorar la función cognitiva, reducir los niveles de estrés, aumentar los niveles de energía y aliviar la depresión.
Esta aplicación ha aparecido en Forbes como una de las cinco aplicaciones de bienestar más populares hasta la fecha.
Si te interesa, puedes probarlo hoy mismo sin ningún riesgo ni compromiso.