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Meditación y respiración

Cómo superar el sentimiento de fraude como creador digital cuando eres millonario

La superación personal es un viaje continuo que puede requerir mucho tiempo y esfuerzo. Pero, ¿y si hubiera una forma más fácil? ¿Una forma de conectar con tu ser superior sin tener que pasar horas y horas meditando? Presentamos la meditación de respiración guiada de 30 minutos.

Esta práctica está diseñada para ayudarte a encontrarte con tu yo superior, a la vez que te proporciona todos los beneficios de la meditación tradicional. ¿Por qué no lo intentas? Puede que te sorprenda lo mucho que la disfrutas.

El trabajo de la respiración existe desde hace siglos y muchos lo consideran una de las formas más eficaces de conectar con tu auténtico yo. A diferencia de la meditación tradicional, el trabajo de respiración no requiere que te quedes sentado durante largos periodos de tiempo.

Con esta meditación guiada de respiración, podrás conectar con tu ser superior. La meditación con ejercicios de respiración favorece la conexión mente-cuerpo y promueve la relajación y la calma. Te invito a que cojas unos auriculares, te sientes en un lugar tranquilo y empieces a meditar conmigo. Puedes practicar esta meditación con ejercicios de respiración todos los días.

Explicación del trabajo respiratorio SOMA

Esto está diseñado para conseguir realmente en el estado de ondas cerebrales gamma, donde se puede pensar de la más alta frecuencia de pensamiento, cree que para aprender rápido, para acelerar, el aprendizaje, para ser capaz de conseguir más cosas hechas y en realidad tienen mucho más divertido. Así que hay algunas cosas a tener en cuenta antes de hacer esto, una meditación especial, y es una técnica de respiración muy simple, pero puedes encontrar.

Y se basa en nuestra técnica de despertar de la respiración SOMA, donde harás una serie de respiraciones rítmicas y la música te guiará y te dirá cuándo inhalar y cuándo exhalar. Así que sólo vas a seguir el ritmo y el surco de la música y la guía y la inhalación debe ser en tu vientre.

Recomiendo escuchar sus instrucciones de respiración y lenguaje corporal, etc.

Mira este vídeo de YouTube para aprender cómo puedes hacer que tu cuerpo esté más relajado. Es importante no forzar demasiado la respiración y ser siempre amable con uno mismo.

Meditación de respiración guiada de 30 minutos

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Otros vídeos de respiración de SOMA Breath:

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En cuanto vi este vídeo, YouTube me recomendó este siguiente vídeo que era perfecto porque quería permanecer en este estado de ánimo relajado durante algo más de 30 minutos.

Gran vídeo de seguimiento para ver en segundo lugar

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Aprecio su interés en aprender más sobre el trabajo de respiración.

Transcripción de YouTube

Bienvenido a la meditación de la respiración de SOMA llamada hacia las luces. Esto es para ti. Si estás buscando ese gran estallido repentino de inspiración, esa chispa creativa de genio que te va a ayudar a hacer tu próxima idea que cambie el juego también es para ti. Si te sientes de muy mal humor y has perdido tu, tu mojo, y quieres realinearte con tu poder superior, tu ser superior, y volver a tu.

Esto está diseñado para conseguir realmente en el estado de ondas cerebrales gamma, donde se puede pensar de la más alta frecuencia de pensamiento, cree que para aprender rápido, para acelerar, el aprendizaje, para ser capaz de conseguir más cosas hechas y en realidad tienen mucho más divertido. Así que hay algunas cosas a tener en cuenta antes de hacer esto, una meditación especial, y es una técnica de respiración muy simple, pero puedes encontrar.

Y se basa en nuestra técnica de despertar de la respiración SOMA, donde harás una serie de respiraciones rítmicas y la música te guiará y te dirá cuándo inhalar y cuándo exhalar. Así que sólo vas a seguir el ritmo y el surco de la música y la guía y la inhalación debe ser en tu vientre.

Así que puedes inhalar por ambas fosas nasales y luego exhalar por la boca. Pero solo dejándote llevar y tu XL, sin fuerza y manteniéndolo suave y conectado y consistente donde no hay pausa entre tu inhalación y tu exhalación. Así es. Luego con series de respiraciones rítmicas durante unos minutos, se te va a dar la orden de hacer una inhalación profunda y hacer una oportunidad.

Como, uh, um, son tres sílabas, quieres traer tu conciencia a tus glándulas creativas, tu sexo y tu glándula digestiva, el Ooh, quieres traer tu conciencia a tu corazón y tu glándula timo. Estos son los órganos de mantenimiento, y luego quieres en tu final. Um, quieres traer tu conciencia a tu tercer IPE, tu glándula pineal y tu pituitaria.

E imagina que una luz está irradiando a través de ti mientras haces este tono en el que vas. Imagina que estás enviando una luz a través de cada uno de estos Blands es glándula endocrina, el sistema hormonal, que te permite experimentar y tener. el sentido de la vida misma. Y mientras haces esto, mientras traes tu conciencia a esta luz, moviendo esta luz hacia arriba como un circuito, te ayudará con la vibración, el tono y la visualización a comenzar a activar las glándulas endocrinas, el funcionamiento de tu cuerpo que te permite experimentar la vida misma.

Así que vas a hacer esto durante varios minutos también. Uh, combinando la respiración rítmica con la fabricación de estos tonos. Y luego en un momento dado se te dará la orden de inhalar profundamente y luego exhalar.

Y en este punto puedes dejar caer la cabeza hacia adelante. Entonces haces un sonido sibilante y mantienes la respiración y te relajas completamente. Y de nuevo, sigues las instrucciones y cuando tienes otro grande. Y tienes esta necesidad de respirar. Vas a tomar una inhalación profunda. En este punto, vas a subir los músculos del suelo pélvico.

Vas a subir los músculos alrededor de tu esfínter y los vas a contraer. Y vas a enroscar antes, y vas a imaginar que estás enviando esta luz hasta tu tercer ojo, disparando esto hacia el universo. Podría mandar un mensaje a tu. Así es. Todo esto es una técnica de visualización, todo diseñado para ayudarte a mover la energía alrededor del cuerpo, usando tu respiración, el prana.

Bien. Las instrucciones son muy sencillas. También puedes hacer esto acostado de espaldas. Bien. Y quieres hacer esto en un lugar No vas a ser molestado durante la duración del mismo. Es un ejercicio que debes hacer en ayunas. Y puedes hacer esto una o dos veces al día. No te excedas. Uh, si te ciñes a la dosis diaria, vas a tener muchos beneficios de ella, y también ten en cuenta la inhalación por la nariz, inhalando, por la nariz y exhalando por la boca.

Mantiene un buen circuito de, de la respiración. Intenta evitar respirar por la boca. En algunos casos puedes elevar la experiencia con la respiración bucal. Sin embargo yo prefiero usar la nariz. En realidad te da mejores y más saludables hábitos. Si usas tu nariz tan a menudo como sea posible para inhalar y otras cosas a tener en cuenta es que en algunos casos podrías tener sensaciones de hormigueo en tus dedos, tus manos, incluso podrías tener un poco de calambres.

No hay nada de qué preocuparse, simplemente respira a través de él. Y durante las retenciones de la respiración, debe liberarse y aliviarse por sí mismo. Y ningún daño será causado por esto. Y otra cosa importante es que para aquellos que son un poco más avanzados, quieren activar realmente la energía de la fuerza vital con cada inhalación que hacen, pueden tirar hacia arriba de los músculos del suelo pélvico, el Mulabunda, contrayendo los músculos alrededor de su esfínter, atrayéndolo hacia arriba, imaginando que están atrayendo hacia arriba.

La parte superior de su inhalación, tirando, contrayendo, apretando los músculos, y luego dejar ir en su exhalación. Así que apretar, y luego dejar ir en su exhalación. Esto cría como una bomba de su energía vital. Este video es también una cadera, no fractal vídeo utilizando nuestra cadera, no fractal tecnología con una burbuja de respiración, que se mueve dentro y fuera con la respiración.

Así que también puedes. Llevar tu conciencia a esta visualización hipnofractal como una forma para que puedas cronometrar tu respiración perfectamente. Y estos fractales ocultos o videos en sí mismos pueden ser un efecto muy terapéutico. Así que experimenta haciendo esto sólo con los ojos cerrados y también usando los hipnofractales y ve los resultados.

Recuerda suscribirte a nuestro canal. Si quieres más videos como este, tenemos muchos más que vienen en el futuro y también, eh, inscribirse en nuestra clase magistral gratuita. Si quieres profundizar mucho en esto y aprender a convertirte en instructor de estas técnicas y experimentar realmente la amplitud de SOMA a un nivel mucho más profundo que inscribirse en esa clase masiva gratuita, utilizando el enlace en la descripción de abajo mucho amor y energía positiva para el día que viene.

Bienvenido al viaje de SOMA hacia las luces.

Siéntese cómodamente en posición vertical y túmbese boca arriba donde no le molesten.

Lleva tu conciencia al centro. Y el sonido de mi voz será una guía.

Aprender con ritmo. Estoy de acuerdo.

La velocidad del sonido. Corriente de conciencia, sin apego.

Al entrar en las luces, ven uno con un espíritu. El espíritu es.

El espíritu.

Respira profundamente hasta el fondo.

a

respira profundamente.

No. A tu tercer ojo y cierra los ojos. Haz un tiempo.

Es una respiración y un ritmo.

Respira profundamente hasta el fondo,

totalmente fuera.

contenga la respiración.

Cuando sientas ese primer impulso de respirar cuenta atrás de 10 a 1 en tu mente, al pasar esa zona de confort, siente esta sensación de prisa de energía, subiendo por tu columna vertebral. Y cuando sientas esta energía, subiendo, respira profundamente por completo y

contener la respiración. Tirando de los músculos del suelo pélvico. El suelo pélvico enviando esta energía hacia arriba, como una espiral de luz que sube y sube y sube. Iluminándote las luces para tu poder superior.

cuando llamas a aguantar la respiración por más tiempo a tu tercer ojo, tus ojos se cierran. Uh,

uh,

Cuando tengas ese primer impulso de contar de 10 a 1 en tu mente, al pasar de la zona de confort, sentirás esa sensación de prisa por la energía. Subiendo por tu columna vertebral. Cuando sientas esta energía, moviéndose hacia arriba, respira profundamente completamente

y contener la respiración. Tirando. El músculo del combustible, apretando el suelo pélvico, enviando esta energía hacia arriba como una chispa de luces arriba y arriba y arriba. Iluminándote hacia las luces, el, un poder superior alrededor

Cuando no puedas aguantar más la respiración, mira hacia tu tercer ojo, con los ojos cerrados.

Escuela de testigos.

La nueva sensación de inspiración, de unidad con todas las cosas, de conexión con la colectividad

que es todos y cada uno vienen un minuto. Los espíritus, el calor, el sentido de la comisión.

llevarla contigo se define como un regalo una cuenta para crear este mundo.

Así que elegir sabiamente es viene una gran responsabilidad, el especial, cómo.

Dignidad

a medida que avanza, un nuevo día por delante. Pero la admisión de enero.

Cambiar para conseguir la paz.

Foto de Matt Sclarandis en Unsplash.

Por Graydon Schwartz

Más información sobre Graydon en el Sobre mí página.

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