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Meditación y respiración Acciones en YouTube

Estiramiento de 10 y 17 minutos que deben hacer los creadores digitales

Eneko UruñuelaGracias por la foto.

Cuando pasamos tanto tiempo frente a los ordenadores cada día, el cuerpo está destinado a pasar factura. El cuello, los hombros y la parte superior de la espalda son algunas partes del cuerpo que suelen verse afectadas por ello.

En los días en que utilizaba mucho el ordenador, estos vídeos de YouTube me ayudaban a relajarme.

10 minutos

Practiquemos todos el yoga para el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. ¡Es perfecto para los creadores digitales! Dediquemos un momento a comprobar y cuidar de nosotros mismos. Adriene se centra en áreas específicas que se estresan a través de la actividad diaria para combatir la tensión del cuello, el dolor de hombros, el dolor de espalda superior y la mala postura.

17 minutos

Alivia la tensión del cuello y los hombros con esta secuencia de yoga que se dirige a las zonas afectadas por el uso del ordenador, la conducción y otras rutinas de ejercicio físico.

Puedes saber más sobre el viaje de Yoga con Adriene en viendo sus vídeos y comprobar los enlaces en su descripción, si estás interesado.

Si estás interesado en comenzar o ampliar tu práctica de mindfulness, tengo un página de recursos de audio y meditación relajante puede ser útil.

Por Graydon Schwartz

Más información sobre Graydon en el Sobre mí página.

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